¡¡¡¡Pues claro que sí.... y además, saludable!!!!
Muchos de vosotros hacéis algún tipo de ejercicio físico, ya sea en solitario (deporte individual) o con amigos (deporte colectivo). Disfrutáis mucho de esta actividad y os hace sentir bien.
Sin embargo, otros de vosotros hacéis poco ejercicio o ninguno, ya que no lo encontráis divertido o no tenéis tiempo....
Os voy a dar varios motivos que os animen a hacer ejercicio regularmente:
- Mejora la forma física.
- Previene enfermedades (enfermedades como la diabetes, osteoporosis o enfermedades cardiovasculares pueden aparecer con la edad si no hacemos ejercicio físico regular).
- Nos ayuda a controlar el peso (el ejercicio físico ayuda a mantener el peso corporal)
- Reduce la tensión y el estrés (nos ayuda a relajarnos).
- Aumenta la autoestima (hace que nos sintamos mejor y confiemos más en nosotros mismos y nuestras posibilidadades).
- Reduce el aislamiento social (ya que te ayuda a relacionarte con otras personas, sobre todo si es un deporte colectivo).
- Aumenta tu FELICIDAD (sí, has oído bien, cuando haces ejercicio físico, tu organismo libera una hormona llamada endorfina que hace que la persona tenga sensaciones de placer y de bienestar, por lo que a estas hormonas se les conoce como las hormonas de la felicidad).
Si después de todo esto me decís: ¡sí eso está muy bien! Pero es que a mí no me apetece hacer ejercicio... y además, me aburre.
Deciros que hay muchas formas de hacer ejercicio y que quizás aún no habéis encontrado la que más se adapta a vosotros/as. Hacer ejercicio físico no es solamente jugar al fútbol, baloncesto, padel o tenis, o ir a un gimnasio y hacer aerobic, spinning o step. Existen muchas maneras de hacer deporte; sólo tienes que probar para encontrar la que más te gusta y te haga sentir feliz.
- Bailar (cualquier tipo de baile pone en movimiento tu cuerpo, como el flamenco, las sevillanas, la danza oriental, los bailes latinos...). Existe en el mercado un videojuego simulador de baile controlado con los pies del jugador para hacer ejercicio en casa llamado Dance Dance Revolution o DDR. Esto es lo último en tecnología!!!!
- Ejercicios de flexibilidad (como el yoga, tai chi o pilates, que ayudan a evitar que los músculos pierdan elasticidad o que se acorten. También está el fitball, donde se hacen ejercicios físicos con la ayuda de una pelota gigante).
- Hooping. Es una actividad física divertida en la que se hace deporte con un hula hoop (sirve para fortalecer abdomen y articulaciones, además de ejercitar la concentración y la coordinación).
- Escalada Indoor. Se trata de una modalidad de escalada que se realiza en un centro cubierto en un rocódromo artificial. Este deporte ayuda a tonificar y fortalecer los brazos, las piernas, el pecho y las abdominales, mejorando además la coordinación y el equilibrio.
Estas son sólo algunas ideas. Existen muchísimas más y muy divertidas. ¡Búscalas y anímate a practicarlas!
